Kvinder & Stress
- din vej til indre ro & styrke -
En ny begyndelse
Stresshåndteringsforløb baseret på hjælp-til-selvhjælp. Forløbet, der giver dig brugbare redskaberne og metoder til at slippe og forebygge stress. Samtalerne kan foregå telefonisk, online eller ved personligt fremmøde.
Hér er rejsen
Nu du sidder og læser med på siden her, ved jeg, at noget i dit liv, i din krop, dine tanker, din adfærd, dine relationer eller dine livsområder ikke er, som du ønsker dem.
Det betyder, at du allerede er startet på en rejse ... kortere / længere, med større / mindre personlige konsekvenser, hurtigere / langsommere ... alt afhængigt af din tilgang til din aktuelle stresssituation.
Hvad kan du genkende?
at du kan ikke rigtig genkende dig selv. Du har ændret adfærd og opfører dig ikke, som du plejer eller har lyst at opfatte dig selv.
at dine tanker løber af med dig og du bliver tit meget emotionel, fx. grådlabil, vred, frustreret osv. hvilket hurtigt kan gå ud over andre.
at du har det ikke godt med at være social, det dræner dig og du synes i øvrigt, at andre er irriterende, når de forsøger sig med humor.
at du føler dig udkørt og har svært ved at komme i gang med selv mindre opgaver. Du laver overspringshandlinger og prøver at dække over din manglende dedikation.
at du bøvler med søvnen. Du har svært ved at falde i søvn, vågner om natten for at vende dig rundt i sengen eller du vågner alt for tidligt og kan ikke falde i søvn igen ... før du skal op!
at du ikke længere kan vurdere, beslutte ... ofte heller ikke huske selv helt basale ting. Det gør dig utilpas og bange for at fejle og for at din hjerne har taget varig skade.
at du ofte har svært ved at trække vejret helt ind. Det trykker og strammer og du kan sågar opleve en hårdtslående hjertebanken (måske har også du prøvet den famøse ambulancetur, uden efterfølgende afklarende besked at falde til ro på?)
Sådan kan det også se ud:
Du har fået en god indre ro. Du kan hurtigt mærke, hvis du er ved at smutte på afveje og har metoder til at afvæbne uønskede eller uheldige situationer.
Du har fået redskaber, der hjælper dig med at mestre dine tanker og oplever, hvordan du dermed formår at bevare en indre ro og opleve tilfredshed.
Du har lært at mærke dine grænser og dermed acceptere og regulere efter dine ressourcer uden dårlig samvittighed.
Du lærer i første omgang, hvad der foregår i din krop, hvorfor det sker samt hvilke strategier du med fordel kan bruge, når du overvældes og mister modet og overblikket.
Din søvn er reguleret af flere parametre. Vi gennemgår dem og finder din vej til at genetablere en tryg, rar og rolig søvn. Der kan nære dig og give dig en grundlæggende god energi tilbage.
Din hjerne kan tage skade, hvis du "spænder buen" for hårdt over en længere periode, men som oftest har den og du blot brug for nogle metoder til at iscenesætte dit hverdagsliv, førend alt igen er godt.
Du skal ALTID tage stress alvorligt, for den kan have fatale følger. Langt størstedelen af alle udfald med vejrtrækning/voldsomme hjerteslag, har dog en udramatisk bevægegrund. Jeg tager dig igennem alt hvad du behøver til for at forstå og balancere igen.
FSTB-metoden er helhedsorienteret og kommer således rundt om dit liv både med en gennemgang af dine livsområder, men også ved at arbejde med din krop, dit sind og dine tankerækker.
Susi Manuela
Biolog & Lektor
”Jeg er blevet guidet i et roligt tempo til at forstå, hvad det er i mig, der får mig til at stresse. Jeg har fået en god forståelse for, hvad jeg kan og skal gøre for at bryde dette. Den forståelse er jeg selv kommet til med Lene's hjælp. Hun har ikke bare fulgt en fast slagplan, men har gjort plads til mig, mine behov og spørgsmål. Jeg har fået et "anti-stress kørekort" - nu skal jeg praktisere det og blive rigtig god til at bruge det, så jeg oplever færre og færre situationer, som kan tangere stress og jeg er allerede rigtig godt på vej. Jeg er gået fra at være vild bange for at skulle stoppe forløbet. Angst for at skulle slippe Lene og stå på egne ben, til nu at føle mig total rustet til selv at tage vare på mig selv og bruge de redskaber, hun har lært mig”
FSTB-modellen
TM
"En ny begyndelse" bygger på FSTB-modellen, hvor hver af de tre grundelementer overlapper og supplerer hinanden forløbet igennem. Hver af disse indeholder evidensbaseret sundhedsfremme, metoder, virkemidler, modeller, refleksionsøvelser osv. suppleret med skræddersyede tiltag for et individuelt fuldendt resultat.
Vi vil bl.a. arbejde med krop, tanker, personlighed, standarder, selvværd, forandringsprocesser, intentioner, strategier og visioner. Metodevalget inkluderer bl.a. tilgange fra den metakognitive tankegang, fra mindfulnessens verden, virkemidler fra NLP'en, indsigter om personligt lederskab, breathwork, retorik samt relationsarbejde og selvværdsøvelser.
Forløbet er til dig, der er klar til at slippe ...
Uro, ængstelse og søvnproblemer?
Du kommer til at forstå, hvorfor disse tilstande spøger i dit liv lige nu. Det er vigtigt, så du altid kan være på forkant.
Gråd, afmagt og overspringshandlinger?
Du får en buffet af redskaber af vælge imellem, så du kan løsne dine blokeringer og føle dig let og fri igen.
Manglende energi og overblik?
Du lærer at hjælpe dig selv, prioritere, finde din styrke og forebygge stress fremadrettet. Vi går samtlige livsområder igennem.
Fortidens benspænd?
Du har ét liv. I det liv skal værne om dig selv. Du vil forløbet igennem få indsigter og strategier til en bæredygtig balance.
Jeg var presset, mentalt udbrændt og følte bare, jeg skulle overleve. Lene hjalp mig ved at beskrive i billeder, som gjorde det lettere for mit hoved at omdanne til praksis. Hun er en uundværlig rejsemakker, omsorgsfuld og tilgængelig og så har hun en værktøjskasse til alle typer udfordringer.
Laura
Jeg mødte Lene for efterhånden mange år siden og det blev mit vendepunkt. Hun formåede med største empati og menneskelige indsigt at støtte mig i at selv finde min kerne. Den dag i dag bruger jeg stadig mange af de redskaber hun gav mig, for som livet går skal der lige justeres lidt engang imellem – Tusind tak Lene!
Tina
Det har været enormt lærerigt at være i forløb hos Lene. Jeg havde haft stresssymptomer 6,5 måneder, inden jeg startede op. Jeg havde det ikke godt og var meget frustreret. Lene gav sig tid og jeg lærte bl.a. at pauser er vigtige, hvor jeg før havde dårlig samvittighed ved at sætte mig i sofaen. Jeg er dybt taknemmelig for forløbet hos dig, Lene.
Cirkeline
Hvad nu, hvis du kunne ...
Skabe et liv med indre ro, styrke, energi og glæde i løbet af blot et par måneder?
Jeg ved, det kan føles fuldstændig urealistisk og svært lige nu, men jeg lover dig, at når du har taget første skridt, er resten mest bare spændende.
Vi tager udgangspunkt i de små skridts metode og læner os ind i det bedste fra slow living tankegangen, så du hele tiden kan følge med og så du skaber resultater stødt og roligt - dét kan nervesystemet li' og det er vores bagvej til en ny og mere bæredygtig livsstil.
Stress er din læremester, ikke din fjende. Dét vil jeg vise dig, og det vil genføde roen i at være med både krop og tanker nu, som fremover.
